女性性健康保健 性保健操有哪些
发布时间:2018-04-09    信息分类:行业动态

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       性冷淡、性高潮缺乏等是现代女性经常会遭遇的烦恼,也有部分女性会因为生育分娩而影响了性生活质量。所以,女性朋友极有必要学习女性性健康保健。今天小编给大家讲述的女性性健康保健是一套性保健操。
性保健操做法
       强健的腹肌可以保持你的性功能,练习方法是仰卧时微微弯曲两腿,双手抱住膝盖,膝盖往胸前拉,两手略微颤抖起来,再缓缓放松,然后伸展你的髋关节,让双腿放平,然后再把弯曲髋关节,让膝盖靠近靠胸。每天需要重复练习五遍,练习完后将手放在身体两旁,两腿伸直往上抬起。
       骨盆运动可以锻炼盆部及腹部肌肉,提高性生活质量。半蹲状态下弯曲膝盖,双脚分开60厘米,吸气时让骨盆往前推,再呼气往骨盆拉回原位,臀部要跟着一起往后撅。每天需要反复练习十遍。女性性健康保健还有按摩练习,通过按摩可以增强性快感。仰卧时弯曲腿部,并将膝盖分开,让脚底相对,手从膝盖一直按摩至大腿根,再从腿根从下到上进行按摩。每天五次,按摩时要充分放松身体。
       女性朋友练习展腿可以锻炼大腿内的肌肉群,运动时腹压会影响阴道,从而产生快感。坐立时让双手往后撑,左腿屈立,右腿屈膝,然后提臀。左右腿两边各练习5次。女性性健康保健还有耻尾肌练习,能改善女性性功能和宫腔脏器功能,每个年龄阶段的女性都适合练习,特别是顺产后的女性。
       健康、结实臀肌也可以提高性生活质量。女性朋友可以经常拍打臀部,促进血循环,让阴道产生松弛感,洗澡时拍打,效果是最好的。还可以揉捏臀部,通过揉捏刺激臀部,手上可涂点润滑剂。以上这些女性性健康保健,你学会了吗?积极锻炼你的骨盆底、臀部和大腿,可以提高性功能,增强性快感。长期坚持锻炼,一定可以让成为一个性感的、可爱的女人。